いつものように

１０月１２日月曜日練習。　　　今日の課題は　　１対１　個人技練習重視

１９時スタートの練習で最初に行う基礎トレーニングです。

１．ラダーを使ってアジリティートレーニング。

２．ステップトレーニング

３．ドリブルドリル

※大事なことは、ステップを間違えず自分なりの最速で行うこと！！ダラダラやっても何の効果も無い！！

疲れたら、疲れたスピードではなく、休憩を入れなが、自分の最速で間違えないが大事！！特に姿勢にも気をつけて！！

ステップ１．マーカータッチ（腰を落とし膝に手をつかない横の動きと上下動を素早く連続させる！

ステップ２．前後ステップ（前後に素早く細かく止まる、動くを自分の最速で）

ステップ３．サイドバックステップ（前方に相手がいると想定し腰を落とし素早くバックサイドステップ）

３．ドリブルドリル（二人組で競い合い負けたらもう一度同じドリブル練習）

　　１．右足インアウト　　２．左足インアウト　　３．両足インアウト　　４．右足裏のみ　　５．左足裏のみ　　

　　６．両足足裏のみ　　７．インイン　　　８．インインダブルタッチ　　９．アウトイン　　１０．インアウト

　１１．アウトアウト　　１２．ジンガ（アウトインヒール）

４．１対１　（マーカー当てゴール）　

　　※後ろを向いて身体を入れてのキープ無し正面向いて　フェイク、フェイント、ジンガ取り入れ相手の力

　　　　を利用して交わす１対１。

５．オフェンス、ディフェンス入れ替わり１対１

６．２ゴール５回パスゴール！

※必ず５回パスをしないとゴールにならないと言う特別ルールドリブル得意な選手に頼らずチーム全　　　　　　　　　

体でポゼッションしながらボールの置き所やスペースの使い方、周りを常に見てチームのバランスをとり

ポゼッションを上げる練習。味方の動きがないときは個人技でキープする。

パス回数のタイミングで前を目指すのか後ろで回すのか共通意識を感覚的に養う。

５回過ぎると相手がゴールを守りに入るため、２０回パスでも１点としている。

６．体育館の1/2コートゲーム　５対５ゲーム！（制限なしのフリーゲーム）

今日の★マークは5名

全ての練習を積極的に自分から楽しもうと生き生き練習していた。　　　　　　　　　　　　　　　　 航世

オフェンス、ディフェンス入れ替わり１対１のA-Bグループで　１位になった　　　　　　　　　　　　康志

オフェンス、ディフェンス入れ替わり１対１のC-Dグループで　１位になった　　　　　　　　　　 蒼友　・陸杜

フリーゲームでゲームのコンセプトを理解し自分なりのプレーを見せていた　　　　　　　　　　　竜輝